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剧烈运动后喝什么饮料比较好(运动前后喝什么饮料好)

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剧烈运动后喝什么饮料比较好(运动前后喝什么饮料好)

红牛一般提前10分钟喝效果最好加拿大28开奖。红牛中的含有大量的营养物质,其中有供能作用的糖分多食葡糖糖,这种糖分的吸收效率高,并且释放能量也很强,一般在摄入后10分钟内就能补给到身体能量所需,因此,一般运动员都是在运动前的几分钟内喝红牛。

矿泉水更好些。运动场上,总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料,问其原因,他们认为:果汁中含有大量的维生素C和微量元素,运动中多喝点,不但能够补充维生素C,还可以补充糖分,迅速消除疲劳感。但是专家提醒说,运动过程中最好别喝果汁饮料。果汁饮料中含有大量的糖分,对人体能量的恢复的确有好处,但是应该在运动完后再喝,而运动过程中最好的补充饮料不是果汁而是清水,如有条件的话,补充淡盐水是最好的。在运动过程中补充糖分,并不能当时补充就能立刻发挥其作用的。而且,运动中喝果汁饮料,嘴里会有黏黏的感觉,会越喝越渴,反而降低了运动的效果。此外,在运动时喝果汁饮料不但不会有效地补充糖分,反而会增加胃的负担,使更多的血液用于胃的收缩消化,这样减少了肌肉的血液用量,从而降低了运动能力。

跑步的时候可以喝运动功能性饮料,目前有着各种各样的运动功能性饮料,都说能够为运动提供能量,但在提供能量的同时也伴随着万恶的热量---糖!这是所有跑步健身人最避之不及的。自己开始跑步的时候因为想要减脂,所以为了避免这种运动功能性饮料带来的热量,所以在喝CELSIUS中文名叫燃力士的饮料,没有糖分和脂肪

蓝瓶尖叫,注意是蓝瓶的。这种尖叫西柚口味,属运动饮料,补充了运动中易损失的矿物元素,富含人体每日所需营养素;另外补充了大豆活性肽,利用它能直接为人体吸收的特点,可以在较短的时间内迅速恢复运动疲劳,促进体力恢复主要为的就是补充电解质。

红牛兑水比例一般都是1:1。如果是经过大量运动的运动员喝红牛的话,是不需要兑水的。因为红牛本身就是针对运动员而生产的一款功能性饮料。

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